Inima si dieta

Inima

 Inima noastră este o mașină perfectă.  Pentru a-l menține în formă trebuie să-i oferi combustibilul potrivit. Și asta înseamnă să alegi o dietă sănătoasă, bogată în alimente naturale. 

Unele alimente, mai mult decât altele, oferă mari beneficii pentru inimă. 

Iată 8 dintre cele mai bune alimente pentru a vă proteja inima și vasele de sânge 

Somon – Somonul este foarte bogat în acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea riscului de bătăi anormale ale inimii (aritmii), la scăderea nivelului de trigliceride, la contracararea creșterii plăcii în artere și la reducerea ușor a tensiunii arteriale. 

Semințe de in (măcinate) - Semințele de in conțin și omega-3, împreună cu fibre solubile și insolubile.  Are una dintre cele mai mari surse disponibile de Lignani, care conțin atât estrogen din plante, cât și calități antioxidante. 

Fulgi de ovăz - Fulgii de ovăz sunt un aliment gustos pentru micul dejun și o sursă bună de acizi grași omega-3. Oferă 4 grame în fiecare porție de o cană. De asemenea, conțin nutrienți precum magneziu, potasiu și fier. 

Fasole neagră sau roșie - Fasolea conține o mulțime de fibre solubile, vitamine din complexul B, niacină, acid folic, magneziu, calciu și, ați ghicit, acizi grași omega-3. 

Migdale - Conform opiniilor numeroși nutriționiști, nucile scad colesterolul din sânge, iar migdalele sunt o alegere excelentă. Conțin acizi grași vegetali omega-3, vitamina E, magneziu, calciu, fibre și grăsimi mononesaturate și polinesaturate favorabile sănătății inimii.  

Nuci – Nucile oferă aceeași protecție a sănătății ca migdalele și alte nuci. Conțin acizi grași vegetali omega-3, vitamina E, magneziu, acid folic, fibre, grăsimi monosaturate și polinesaturate și fitosteroli, care sunt, de asemenea, sănătoși pentru sistemul cardiovascular. 

Vin roșu – Vinul roșu conține tipuri de flavonoide numite catechine, precum și resveratrol, un antioxidant bine-cunoscut. Flavonoidele pot ajuta la menținerea sănătății vaselor de sânge și pot ajuta la contracararea formării cheagurilor de sânge. 

Ton – Tonul conține și acizi grași omega-3. O porție de ton este, de asemenea, capabilă să asigure aproximativ jumătate din necesarul zilnic de niacină, o substanță care poate îmbunătăți șansele de supraviețuire pentru cei care au suferit un atac de cord. 

.All of our services come with a 100% money back satisfaction guarantee                                               .We will match any competitors' offer.

puteti scrie acum recenziile si comentarile  aici.
Vor fi publicate pentru a ajuta si alte persoane sa cunoasca experientele pe care ati avut si beneficieze de produsele noastre.  Multumim.